czy od bialka sie tyje

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

produkty, które spożywasz są nie najgorsze, za dużo dałeś białka ( jak ty wyliczyłeś takie zapotrzebowanie, z tego co widzę nie jesteś kulturystą), pamiętaj, że nadmiar białka zakwasza organizm, nie jest zdrowy, a do tego wbrew pozorom od nadmiaru białka też się tyje. Obawiam się, że o ile nie uprawiasz sportów walki, twoja wytrzymałość i kondycja [...]

Białko to uzupełnienie diety, jak chcesz ją uzupełniać skoro nie wiesz czy masz braki białka, a jeśli masz to jakie? Poza tym jak napisał Remik, od samego białka sie nie tyje. Zastosuj sie najpierw do wskazówek żywieniowych, stosuj sie przez jakiś czas i zobaczysz czy są jakieś zmiany

pshemo sporo owocow? heh ciekawe owoce cukry proste czyli bardzo szybko zwiekaszajace poziom glikogeny jedynie przydatne rano i po treningu. W diecie nie zalezenia jaka masz czy ckd czy tkad obowiazauje okresona liczba kcal. Pozatym ww proste zastapuje sie złozonymi o nizszym poziomie glikemicznym ktore rownomiernie dostarcza glikogenu. Pozatym [...]

[...] mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną negatywnie na jakość regeneracji, np. trochę mniej albo więcej cardio czy chodzenia. Aby nie nabierać tłuszczu, starasz się dopasować dietę pod trening, a szczególnie węglowodany i tłuszcze razem wzięte, bo to one dają energię do budowania [...]

Od białka w prochu nie przytyjesz. :). Tyje się od nadwyżki kcal w dziennym jadłospisie. Pytanie tylko czy potrzebujesz tego białka. Ono jest tylko uzupełnieniem diety. Ale ogólnie mówiąc jeżeli chcesz brać to nie ma żadnych przeciwwskazań. Na pewno nie zaszkodzi :).

[...] jest spoko, ale co jak nie masz? Wtedy jest zbędny... Praktycznie nie ma zdrowych tłuszczu, ale od tłuszczu się nie tyje. Ryb możesz jeść dużo ... a nawet musisz. Tak samo pestek dyni czy orzechów włoskich. Moim zdaniem ta dieta to fuszera. Już nie mówię o 1400 kcal bo to już groźne dla zdrowia i dietetyk mógłby beknąć jak coś by Ci się stało.

[...] kątem przejrzyj i popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a docelowo jak już przyjdzie do właściwej redukcji miód i ograniczyć zdecydowanie owoce, zwłaszcza banany. 3. jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - są istotne na redukcji [...]

[...] na glukozę wymaga dodatkowej energii i organizm robi to w sytuacjach ekstremalnych jak niska podaż glukozy, ale na tyle wysoka(glukozy i białka) by nie doszło do ketozy. A czy się tyje to zależy od reszty źródeł energii. Od tłuszczu tez można przytyć, jeżeli towarzyszy mu odpowiedni nadmiar węgli i/lub białek. TG z jedzenia są rozbijane na WKT [...]

jak obcinasz to po 300, a nie od razu 900, zdecydowanie za dużo białka ( wbrew pozorom od białka jak jest za dużo także się tyje), obetnij i obserwuj czy fat schodzi, W redukcji musisz być cierpliwy, jak już pisałem obcinaj po 300 jak za dużo tylko spowolnisz metabolizm i jak nawet coś się ruszy potem już nie będziesz miał z czego obcinać. Wstaw [...]

Po pierwsze od samego białka sie nie tyje, To czy ma jesc duzo wegli zeby przytyc to tez nie jest niczym uwarunkowane. Tyjemy od nadwyzki kcal, a to skąd ona bedzie pochodzić to juz mniejsze znaczenie jezeli chodzi tylko o przybranie na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to [...]

no ok, za dużo węglowodanow..ale gdzie? przeciez kromka chleba plus platki to chyba nie tak duzo?;/ co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? jem ich akurat sporo, tak mi się wydaje pzynajmniej, gdyz codziennie jem jakis jogurt. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? bo nie rozumiem, [...]

"Jedząc zgodnie z zasadami diety niskowęglowodanowej i bogatej w proteiny, oczywiście tracisz na wadze. Należy jednak pamiętać, że jest to niezdrowe. Poza tym nie jest to długotrwałe rozwiązanie - wyjaśnia Elisabeth Weichselbaum z British Nutrition Foundation." A czy jedzenie samych węgli jest zdrowe, nadmiar błonnika taki zdrowy znowu [...]

Bialka na masie 2,2g na cala mase z fatem. Z tluszczem nie przesadzisz bo od niego sie nie tyje. Daj wiecej tluszczu mniej wegli bo az strach tyle jesc. Mam pytanie czy danym odnosnie karkowki i udzca baraniego w vitalmaxie mozna wierzyc?

Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś " jem powiedzmy 400g węgli, 200g białka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje? " tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg [...]

"Niestety nie mam jeszcze fotek po (czy raczej jeszcze w trakcie)diety.Ale gdy wazyłam 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy [...]

[...] złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do pieczywa a oleje roślinne 2 łyżki na dzień, lnianego 1-2 łyżeczki). Dwa razy w tygodniu tłusta ryba... No i możliwie starałam się unikać słodyczy i innych śmieci, smażonego, [...]

[...] a nie o "cokolwiek" co przydać sięmoże podczas budowania masy... ;-) DamienFreels - prearaty tego typu zostały stworzone własnie po to by ich używać gdy nie da siędostarczyć składników takich jak wegle i białko z innych źrodeł. Trzeba pamietac że to żwynsoc wysoko przetworzona, ale oczywiście jak brakuje kcal i nie ma skąd ich wziać to [...]

[...] i oburzyłeś się że napisałem "tyjemy od węglowodanów a nie od białek" a to akurat prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie [...]